¿Es bueno cepillarse la lengua?
La higiene oral es fundamental para mantener una salud dental óptima. Si bien cepillar los dientes es una práctica común, a menudo se pasa por alto la limpieza de la lengua. ¿Es bueno cepillarse la lengua? Conoce a continuación la importancia de esta práctica y cómo hacerlo.
Cepillado de la lengua: ¿Por qué es importante?
¿Sabías que la lengua puede albergar una gran cantidad de bacterias y residuos de alimentos que pueden contribuir a problemas bucodentales? Esto se debe a la naturaleza rugosa de la superficie lingual, que proporciona numerosos rincones y grietas donde las bacterias pueden asentarse y crecer.
En consecuencia, estas bacterias pueden contribuir al desarrollo del mal aliento y acumulación de placa si no se controlan adecuadamente. Por lo tanto, es importante cepillarse la lengua y que forme parte de la rutina de higiene bucal.
¿Cómo cepillarse la lengua?
Cepillarse la lengua es bastante sencillo y puede hacerse como parte de tu rutina diaria. Podemos mantener la higiene diaria de nuestra lengua de dos maneras:
Usando un cepillo dental
Una de las formas más comunes de limpiar la lengua es usar un cepillo dental común. Después de lavarnos los dientes con la pasta dental, enjuaga bien el cepillo. Luego, coloca una pequeña cantidad de pasta dental en las cerdas del cepillo. Ahora, dirige tu atención hacia tu lengua.
Con el cepillo, limpia suavemente la superficie de la lengua. Es importante limpiar desde la parte posterior de la lengua y avanzar hacia adelante en movimientos suaves y circulares. Es importante cubrir toda la superficie de la lengua, incluidos los laterales y la parte superior. Este proceso ayuda a eliminar las bacterias y los residuos de alimentos que pueden acumularse.
Después de cepillar la lengua, enjuaga bien tu boca con agua para eliminar cualquier residuo de pasta dental.
Usando un raspador de lengua
Otra opción efectiva es el raspador lingual. Estos aparatos están diseñados específicamente para eliminar bacterias y residuos de alimentos de la lengua de manera más efectiva que un cepillo dental.
Después de cepillarse los dientes, enjuaga el raspador lingual para asegurarte de que esté limpio. Luego, colócalo en la parte posterior de tu lengua y deslízalo suavemente hacia adelante. Asegúrate de aplicar una presión suave para evitar dañar los tejidos de la lengua. Repite este proceso varias veces, enjuagando el raspador después de cada pasada.
Una vez que hayas limpiado toda la lengua, enjuaga tu boca con agua para eliminar cualquier residuo. Los raspadores de lengua pueden ser una herramienta muy útil para mantener la lengua limpia y fresca.
¿Con qué frecuencia se cepilla la lengua?
Se recomienda cepillarse la lengua al menos dos veces al día, justo después de cepillar los dientes. Preferiblemente, una vez por la mañana y otra por la noche, de esta manera se eliminan las bacterias y los residuos de alimentos que se acumulan durante la noche y a lo largo del día.
Beneficios de cepillarse la lengua
Cepillarse la lengua ofrece algunos beneficios para la salud oral:
- Promueve la salud de los dientes y encías: Al limpiar la lengua con frecuencia, se puede reducir la cantidad de bacterias en la boca y, por lo tanto, disminuir el riesgo de problemas dentales y de encías.
- Refresca el aliento: la acumulación de bacterias en la lengua es una de las principales causas del mal aliento. Cepillarse la lengua ayuda a eliminar estas bacterias que pueden causar el mal aliento.
- Mejora la percepción del sabor: las papilas gustativas se encuentran en la superficie de la lengua y son responsables de detectar los sabores. Cuando la lengua está limpia, las papilas gustativas pueden funcionar de manera más efectiva, lo que mejora la percepción del sabor y hace que disfrutes más de las comidas.
- Previene problemas: la acumulación de bacterias en la lengua puede extenderse a otras áreas de la boca y contribuir a una variedad de problemas bucales, como la gingivitis y la periodontitis. Limpiar la lengua reduce el riesgo de desarrollar estas enfermedades y mantener una boca sana.
- Complementa el uso de otros productos de higiene oral: el cepillado de la lengua es un complemento importante para otros productos de higiene oral, como el hilo dental y los enjuagues bucales. Mientras que el hilo dental ayuda a limpiar entre los dientes, y los enjuagues bucales pueden eliminar bacterias en áreas de difícil acceso, limpiar la lengua completa el proceso de limpieza, asegurando una higiene oral completa y efectiva.
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